4 tips om met emotioneel eten om te gaan

Emotioneel eten is een eetgewoonte die helaas te weinig aandacht krijgt in de afslankwereld. Met emotioneel eten wordt eetgedrag aangeduid dat je gebruikt om jezelf te troosten of om verveling of andere negatieve emoties te verdringen. In dit artikel leg ik je uit wat emotioneel eten precies is en hoe je het herkent en geef ik 4 tips die je helpen om er zelf wat aan te doen.

Hoe ontstaat emotioneel eten?

Een gebruikelijke reactie op stress is dat je trek afneemt en minder gaat eten. Sommigen krijgen geen hap door hun keel. Dit is vanuit evolutionair oogpunt op korte termijn heel functioneel. Stel je loopt op de savanne en staat oog in oog met een leeuw. Het is dan handig dat je geen rammelende honger hebt die je afleidt van het gevaar.

Maar bij emotionele eters heeft stress een tegenovergesteld effect. Een emotionele eter krijgt veel trek wanneer hij of zij emotioneel wordt. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat iemand in de jeugdjaren heeft geleerd om zichzelf bij vervelende gevoelens te troosten met eten en dus niet heeft geleerd om op een andere manier met gevoelens om te gaan.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 04 januari 2018 door fitnl