4 redenen om van de zon te genieten
4 positieve gevolgen van zon
De zon schijnt in Nederland, de terrassen zitten vol, barbecues branden en alle moeders waarschuwen voor alle gevaren van deze mooie tijd. Want iedereen weet het: De zon veroudert de huid en verhoogt het risico op huidkanker, dus pas op! Maar verschillende wetenschappers durven nu te zeggen dat de positieve gevolgen van de zon zwaarder wegen dan de risico's. Met de volgende 4 argumenten proberen ze de zon weer een gezond imago te geven.
Door: Jolan Schreuder
1. Slaap beter
Je biologische klok wordt vooral beïnvloed door licht. Het licht geeft aan je brein aan wanneer het tijd is om te slapen en om op te staan. Hoe stabieler je biologische klok, hoe fitter je je zult voelen. Pas je dag/nachtritme dus een beetje aan op de zon en je zult je heerlijk uitgeslapen voelen. Heb je in de ochtend problemen met wakker worden? Begin dan met een kwartiertje zonlicht, dit zorgt ervoor dat de aanmaak van melatonine wordt geremd. Dit stofje is de oorzaak van een slaperig gevoel en dat gevoel zal dan snel verdwijnen.
2. Antidepressiva
De zon is de beste natuurlijke antidepressiva die er is. Zeker bij mensen met het "seasonal affective dissorder' (SAC) heeft zonlicht erg veel invloed op het humeur. De zon zorgt voor de aanmaak van serotonine in je brein, één van de gelukshormonen die je lichaam aan kan maken. Uit recent onderzoek blijkt dat de gevonden resultaten in mindere maten ook gelden voor mensen zonder SAC. Voel je je wat neerslachtig? Ga dan lekker een half uurtje buiten wandelen, de combinatie van lichaamsbeweging en zon zal je zeker goed doen!
3. Vitamine D
De grootste bron van vitamine D voor ons lichaam is de zon. Vitamine D is een belangrijke stof voor meer dan 300 soorten genen in ons lichaam en speelt een belangrijke rol voor onze gezondheid. Zo is vitamine D belangrijk voor de ontwikkeling van je botten, zonlicht verkleint bij kinderen hierom de kans op vergroeiingen. Daarnaast zijn er in de wetenschap steeds meer aanwijzingen te vinden dat een tekort aan vitamine D een verhoogd risico op verschillende kankersoorten met zich mee brengt. Genoeg zonlicht zou op deze manier de kans op borst, prostaat, alvleesklier, darm en eierstokkanker verkleinen. Let op: Een overschot aan zonlicht vergroot de kans op huidkanker, zon dus met mate!
4. Gezondheid
Uit andere onderzoeken komt naar voren dat de zon nog veel meer invloed heeft op je gezondheid. Zo zou genoeg zonlicht de kans op multiple sclerosis (MS) verkleinen, vertraagt zonlicht het dementie proces en zou de kans op diabetes 1 met 80 procent verminderen. Al deze bevindingen zijn slechts aanwijzingen en nog geen bewijs, hiervoor zal meer onderzoek moeten plaatsvinden.
Op de vraag wat genoeg zonlicht is om er voordeel bij te hebben bestaat geen eenduidig antwoord, maar het lijkt erop dat een half uurtje zon per dag je zeker goed zal doen!
Supertip!
Begin je dag zoals eerder genoemd met 15 minuten zon. Drink bijvoorbeeld je ochtendkoffie op het balkon of in de tuin. De zon zorgt ervoor dat de melatonine aanmaak wordt geremd en dat de serotonine door je hersenen begint te stromen. Je zult je hierna heerlijk wakker en opgewekt voelen, vol energie om aan een mooie dag te beginnen.
Let op!
Er wordt natuurlijk niet voor niets ook gewaarschuwd voor de zon. Te lange blootstelling aan de zon kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Probeer in de zomer daarom de zon tussen 12 en 15 uur te vermijden. Ga je toch de zon in, smeer je dan een kwartier van tevoren goed in met zonnebrand en herhaal dit minstens elke 2 uur.
,Geplaatst op 22 mei 2014 door performanceboost