4 Redenen om van burpees te gaan houden
Burpees you’ll love them or you’ll hate them! Burpees kunnen soms verschrikkelijk voelen. Maar ze hebben een fantastisch effect op je lichaam! En als je ze eenmaal onder de knie hebt, voelt het ook nog eens super goed (na afloop). Maar waarom zijn burpees dan zo goed voor je? Hieronder 4 redenen om van burpees te gaan houden.
• Burpees maken je sterker
Met burpees gebruik je alle spieren in je lichaam. Denk hierbij aan je armen, borst, buik, billen en benen. Het is een efficiënte en effectieve full body work-out waarbij je in een korte tijd veel calorieën verbrand. Voeg burpees eens toe aan je krachttrainingssessie. Het is een van de meest effectieve full body workouts om te doen.
• Burpees verbeteren je conditie
Burpees zijn zeer goed als een cardiovasculaire training en verbeteren super snel je conditie. Probeer maar eens 1 minuut lang achter elkaar burpees uit te voeren. Then you’ll know what I mean 😉 . Ook tijdens of na je hardlooprondje kun je burpees doen.
• Burpees zijn goed voor je vetverbranding
Burpees kunnen als losse oefening uitgevoerd worden en zijn ideaal te combineren met andere krachtoefeningen. Bijvoorbeeld tijdens een HIIT krachttrainingssessie om je hartslag even flink omhoog te brengen en zo je vetverbranding te stimuleren.
• Burpees kun je overal doen
In principe heb je niets nodig om de burpee oefening te doen. Je kan de oefening tijdens je krachttraining of HIIT sessie doen, maar je kan de burpee ook gewoon thuis als losse oefening doen of tijdens je hardlooprondje.
Zijn burpees helemaal nieuw voor je? Begin dan met de zogeheten 4 tellen burpee dit is de basis van de oefening.
- Begin in squat positie en breng daarna je handen op schouderhoogte naar de grond,
- Spring met je voeten naar achteren in plankpositie,
- Spring vervolgens terug naar de lage squat positie,
- Spring daarna rechtop met je armen hoog in de lucht.
Er zijn verschillende manieren om de oefening uit te voeren en kunt het op je eigen niveau doen. De hierboven omschreven basisoefening kun je nog uitbreiden met een push-up.
Het maakt dus niet uit welke training je doet; een burpee kun je aan elke training toevoegen. Het enige wat je nodig hebt is jezelf!
