3x goede stretches voor hardlopers

Als hardloper herken je het vast; stijve hamstrings, heupen, lage rug en soms ook enkels. Yoga is voor hardlopers een heel goede complementaire sport om te zorgen dat die stijfheid vermindert en je spieren lekker soepel blijven. Maar niet iedereen ziet dat zitten, zo'n wekelijkse yoga sessie. No worries! Stretchen kun je namelijk ook prima thuis op je matje. Deze 3 stretches zijn vooral voor hardlopers een aanrader.

Seated Straddle
Ga dwars op je matje zitten met je benen wijd, in een V-vorm. Zorg dat je benen helemaal gestrekt zijn en je tenen omhoog wijzen. Zit goed rechtop met een rechte rug en kom zo langzaam naar voren. Duw je navel richting de grond en houd je rug goed recht. Pak je grote teen vast als dit lukt om de beweging te begeleiden, of plaats je handen op je schenen of voor je op de grond. Houd deze positie minimaal 1 minuut vast en zoek tijdens het stretchen zo veel mogelijk ontspanning.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 05 juni 2016 door glow