30 Plus? Ga toch liften!

Dit jaar word ik 40. Ja heus! En hoewel niet iedereen uitkijkt naar ‘the big four oh’, ben ik er eerlijk gezegd niet zo bang voor. Ja, er veranderen dingen als je ouder wordt. En op sportgebied bijvoorbeeld kun je niet altijd zoveel als je zou willen. Hoewel…. Je kunt daar zelf aardig wat invloed op uitoefenen. Sporten om fit en gezond te blijven wordt steeds belangrijker dan presteren. En weet je waar je echt fit en gezond van blijft naarmate je ouder wordt? Liften!

Gewichten optillen dus. Nog veel meer dan alleen in beweging blijven door cardio, bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen of fietsen (wat super is!), is het naarmate je ouder wordt juist heel verstandig om óók krachttraining te integreren in je sportpatroon. Waarom? Ik leg het je uit!

Elke tien jaar na ongeveer je 30e levensjaar daalt je spierkracht met 3 tot 8%. Spieren verbruiken meer energie dan vet (want ze verbruiken meer bloed en zuurstof) en dat zorgt ervoor dat je dus meer energie verbruikt naarmate je meer spieren hebt. Good!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 27 maart 2017 door glow