3 Tips tegen het rotgevoel na eetbuien

Je kent het vast wel: een hele rol koek of zak chips in 1x naar binnen gewerkt. Het was niet de bedoeling maar je kon het niet weerstaan. Alsof de lekkere trek volledig bezit van je heeft genomen. Alsof je werd overspoeld door een golf, net als in de zee. En wanneer dat pak koekjes leeg is, kom je tot bezinning. ‘Oh nee! Wat heb ik gedaan?’ Uiteindelijk blijf je achter met een rotgevoel: schaamte, boosheid, onmacht, verdrietig, schuldgevoel. Langzaamaan verlies je de hoop dat het ooit nog goed kan komen. Soms geef je op. Want je weet het echt niet meer.

Het effect van een rotgevoel

En dat gevoel brengt je in een vicieuze cirkel van eetbuien. Want juist die gevoelens en gedachten over jezelf en over jouw toekomst maken het gemakkelijker om weer in de volgende eetbui te stappen. Want ja, wat maakt het nog uit?

Gedachten

Die vicieuze cirkel is op verschillende manieren te doorbreken. En één van die manieren is door je gedachten achteraf te veranderen. Het eerste dat je moet weten:

Lees verder op www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 27 juni 2022 door boostyourhealth