3 tips om hardloopblessures te voorkomen

Veel hardlopers krijgen er vroeg of laat mee te maken: een blessure. De meeste hardloopblessures worden veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren: een anatomisch probleem, te weinig kracht in bepaalde spiergroepen en een te snelle trainingsopbouw. Deze drie tips helpen je om up & running te blijven.

1. Doe regelmatig krachttrainingDe meeste lopers missen kracht in één of meerdere spiergroepen. Vooral knie- en heupproblemen kunnen een gevolg zijn van te weinig kracht in je bilspieren. Een sterk lijf is beter in staat om de schokbelasting op te vangen én helpt je om stabiel te blijven lopen als je vermoeid raakt. Zo verminder je de kans op hardloopblessures. Doe daarom regelmatig oefeningen om je core te versterken (planken bijvoorbeeld), evenwichtsoefeningen (balanceren op één voet) en oefeningen voor je billen en benen (deadlifts, bridges, squats, lunges)

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 28 januari 2016 door glow