3 Tekenen dat je te weinig koolhydraten binnenkrijgt

Zoveel koolhydraten binnenkrijgen

Veel groenten en vlees, weinig pasta en brood: dat is hoe je een koolhydraatarm dieet grofweg kunt omschrijven. Je haalt bij een koolhydraatarm dieet je energie uit vetten en eiwitten. Bij een gemiddeld koolhydraatarm dieet eten mensen tussen de 50 en 130 gram koolhydraten per dag. Houd je je niet aan een koolhydraatarm dieet, dan is een gemiddelde van 250 gram koolhydraten (voor een vrouw) en 350 (voor een man) per dag gangbaar. De Gezondheidsraad adviseert namelijk om 40 procent van je energie uit koolhydraten te halen.

Lees verder op www.Happyinshape.nl

Geplaatst op 24 februari 2022 door happyinshape