12 x tips tegen een winterdip
De wekker gaat en met veel moeite open je je ogen. Maar liever houd je ze nog even dicht. Wanneer je toch naar buiten kijkt is het nog zo donker als de nacht, zelfs de vogels zijn nog niet wakker. En jij eigenlijk ook niet. Het liefst draai je je nog een keer om. Hoe graag je in de zomer meteen je bed uitspringt, kan je nu alleen maar aan je warme deken denken. Wanneer je uiteindelijk besluit op te staan voel je je niet veel beter. Je hebt weinig concentratie, bent vermoeid, prikkelbaar, en over het algemeen nogal somber. Help, je hebt een winterdip! Troost je: je bent niet de enige. Heel veel Nederlanders hebben hier last van. Maar belangrijker: hoe ga je hier wat aan doen? Ik geef je tips tegen een winterdip!
Tips tegen een winterdip
1. Buitenlucht
Breng tijd door in de buitenlucht. Ja, dit klinkt niet heel aantrekkelijk met deze lage temperaturen. Maar het helpt wel! En het liefst in het eerste daglicht. Hier word je echt wakker van!
2. Blijf bewegen
Niet alleen is bewegen sowieso goed voor je gezondheid, maar door regelmatig te bewegen halveer je je winterdip. We zijn geneigd in ons warme bed te blijven en de hele dag Netflixaan te zetten. Niet doen! Dit versterkt je dip alleen maar. Ga er op uit, het liefst in de buitenlucht. Dit kan ook gewoon een (stevige) wandeling zijn. Zolang je maar beweegt.
3. Licht
Het gebrek aan natuurlijk daglicht is de nummer 1 oorzaak van de winterdip. Je kunt dit daglicht nabootsen door het zo licht mogelijk te maken om je heen. Er zijn ook speciale lampen die je bijvoorbeeld op je bureau zet om dat daglicht na te bootsen, zoals deze Energylight. Of wat dacht je van de wake up lampen waarmee je subtiel gewekt wordt?
4. Neem je vitaminen!
Ik begin elke dag met een vitaminepil. Zeker in de winter is dit belangrijk. Vitamine Dbijvoorbeeld, door het gemis aan zonlicht in de wintermaanden krijg je sneller een tekort aan vitamine D. Gelukkig bestaan er genoeg pilletjes hiervoor die dit tekort aanvullen.
lees verder:
Geplaatst op 05 maart 2018 door ilovehealth
