10 Tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen

10 Tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen || #BYEBYEBELLY

Wie kent het niet? Dagen dat je je broek niet meer dicht krijgt of dat je een bolle buik hebt en liever niet naar dat feestje wilt in je strakke jurkje... En dan heb ik het nu niet over buikvet. Byebyebelly kent nog meerdere vormen: Let's talk about gas baby! Gasvormingsproblemen kunnen ontstaan door lactose-, gluten- of fructose intoleranties. maar ook door verkeerde voeding keuzes. Je kunt er gelukkig wel veel aan doen. Onderstaande tien tips van diëtiste Anouk voorkomen of verhelpen een opgeblazen gevoel.

Zo voorkom je een opgeblazen gevoel

Neem probiotica

Te veel slechte bacteriën in onze darmen zorgen ervoor dat het verteringsproces verstoord wordt. Hierdoor krijg je last van gassen en een opgeblazen gevoel. Probiotica voegt goede bacteriën toe aan onze darmen en zorgen ervoor dat de darmen optimaal werken. Probiotica helpt om voedsel af te breken en voorkomt gasvorming en dus een opgezette buik. Denk aan zuurkool, kimchi, natuurlijke yoghurt en kefir. Je kunt het ook als probiotica supplement nemen.

Natuurlijke producten

Producten als pepermunt-, kamille- en venkelthee voorkomen gasvorming en een opgezwollen gevoel. Pepermunt (menthol) schijnt de spanning van het gladde spierweefsel van de darmen te verminderen waardoor gasvorming en een opgezwollen gevoel verminderd worden. Camille werkt licht ontstekingsremmend en ontsmettend en heeft een ontspannend effect op maag en darmen. Venkel zorgt ervoor dat de darmen ontspannen en dat de gassen die vast zaten makkelijk doorgelaten kunnen worden. Dit is bijv. een heerlijk juice recept met venkel.

Vermijd raffinose rijke producten

Groenten als bonen, kool, broccoli en spruitjes bevatten erg veel raffinose. Sommige mensen hebben een tekort aan een bepaald enzym in de dunne darm die nodig is om raffinose af te breken. Hierdoor gaat de raffinose naar de dikke darm en dat wordt een voedingsbodem voor bacteriën. Je raad het al. Hierdoor produceert het lichaam vele gassen en een opgezet gevoel. Beperk het eten van raffinose rijke producten dan ook als je hier last van hebt.

Lees voor de andere 7 tips verder op I Love Health!

Geplaatst op 23 januari 2015 door ilovehealth