10 Plantaardige proteine bronnen

Je weet vast wel dat je voldoende proteïne nodig hebt in een actieve en gezonde levensstijl. Hoeveel je precies nodig hebt is afhankelijk van je gewicht, maar als richtlijn kun je aanhouden dat je per kilo lichaamsgewicht van 1,0 gram bij een matig actieve levensstijl tot wel 1,8 gram als krachtsporter nodig hebt. Als je regelmatig sport heb je zo’n 1,2 gram nodig, doe je duursport dan mag je wel 1,4 gram aanhouden en doe je intensieve krachtsport dan kun je zelfs tot 1,8 gram nodig hebben. Maar denk niet dat je dit alleen kunt halen uit vlees, eieren, zuivel of proteïne shakes. Plantaardige producten leveren namelijk heel wat proteïne! Wat dacht je van deze 10 plantaardige proteïne bronnen?!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 08 augustus 2016 door glow