10 Food tips

10 FOOD tips voor een nog plattere buik!

Door: Paultje Column

Dit is iets extra's voor degenen onder jullie die echte inspanning vertonen en moeite hebben in het krijgen van die keiharde abs, Wij bij Model Workout houden ervan om mensen fitter en gezonder te krijgen, maar daarnaast willen we ook dat je bewust bent van wat je precies in je mond stopt!

LEKKER VOOR DE PLATTE BUIK!

Hier zijn de 10 beste dingen om in je mond te stoppen zodat je de abs je altijd al wilde tevoorschijn kan krijgen, een opgeblazen buik kan controleren, en een gezonde stofwisseling kan handhaven. Wel realistisch blijven, het is niet zo dat door alleen dit te eten dat je abs op magische wijze tevoorschijn komen. Je zal toch echt moeten gaan trainen!

1 Amandelen noten bevatten vullende eiwitten en vezels, rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, een mineraal dat je lichaam moet hebben om energie te produceren, om spierweefsel op te bouwen en te onderhouden, en voor de regulering van je bloedsuiker.

2 Appels bevatten ongeveer 5 gram vezels, maar het bestaat ook bijna voor 85 procent uit water, dat helpt je aan een vol gevoel. Appels bevatten quercetine, een stofje dat heeft aangetoond te helpen in het bestrijden van bepaalde vormen van kanker, het te verlagen van cholesterol schade, en het te bevorderen van gezonde longen.

3 Bessen, de beste vriend van elk model, zijn overladen met vezels. Hoe meer vezels je eet - deskundigen zeggen dat tussen de 25 en 35 gram per dag voldoende is - hoe minder calorieën je absorbeert van alle andere dingen die je in je mond stopt. Antioxidanten helpen bij het ​​verbeteren van de doorbloeding, waardoor het je spiercontractie efficiënter kan helpen.

4 Eieren zijn zeer gerespecteerd door diëtisten vanwege hun evenwicht van essentiële aminozuren (eiwitbouwstenen gebruikt door het lichaam om spiervezels tot aan hersenchemicaliën op te bouwen). Het eiwit en vet in het ei kunnen bijdragen aan het gevoel van verzadiging.

5 Bladgroenten zijn ook een goede bron van calcium, een essentieel ingrediënt voor het samentrekken van de spieren. Met andere woorden, ze helpen aan brandstof voor je trainingen. Naast dat is het ook laag in calorieën.

6 Quinoa bevat 5 gram vezels en 11 gram eiwit per half kopje. Inmiddels is heel Nederland er aan!

7 Zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Deze uber-gezonde vetten bevorderen de vetverbranding door je stofwisseling efficiënter te maken.

8 Soja is een grote bron van antioxidanten, vezels en eiwitten. Plus, ze zijn ongelooflijk veelzijdig. Het bevat wel oestrogeen dus easy does it!

9 Veggie Soep , het is een makkelijke manier om al je groenten binnen te krijgen. Het eten van soep is natuurlijk ge-wel-dig!

10 Yoghurt bevat probiotische bacteriën die helpen om je spijsvertering gezond te houden, wat zich vertaalt in een lagere incidentie van gas, opgeblazen gevoel en constipatie, oftwel je buik blijft platter.

Ik hoop dat mijn Model Workout voeding tips je helpen in het handhaven van een gezondere levensstijl en als je een paar goede recepten of andere trainingen nodig hebt om je verder op weg te helpen dan ben je van harte welkom op onze community! Nu ga ik aan de slag met het bakken van een appeltaart. Het bevat appels, dus het moet goed voor me zijn toch?

Geplaatst op 01 januari 2015 door modelworkout