10.000 stappen per dag moeilijk?

De afgelopen tijd heb ik diverse activity trackers getest en zo ben ik tot de conclusie gekomen dat je al snel te weinig beweegt als je een kantoorbaan hebt. Wanneer je een activity tracker aanschaft, staat deze standaard ingesteld op 10.000 stappen per dag. De oorsprong van deze 10.000 stappen ligt in Japan, waar diverse onderzoeken zijn gedaan naar het beweegpatroon van mensen en de invloed daarvan op de gezondheid. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Gemiddeld genomen zet je zo'n 5000-6000 stappen per dag wanneer je een kantoorbaan hebt. Een half uur stevig wandelen per dag levert zo'n 4000 extra stappen op, waarmee je op 10.000 stappen uitkomt. Dit is ook het minimale volgens de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB).

Toen ik mijn activity tracker voor het eerst om deed, had ik het gevoel dat ik die 10.000 stappen dagelijks makkelijk zou halen, maar stiekem valt dat toch tegen. Wanneer je de hele dag achter je bureau doet, zul je echt je best moeten doen om dit aantal te halen. Als ik echt een drukke dag heb, kom ik soms zelfs maar tot 4.000 stappen op een dag. Erg heh?

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 16 april 2016 door eatrunlove