Yoga Thuis Retreat met Natanja • 7 dagen

Yoga Thuis Retreat met Natanja • 7 dagen

€ 24,90

inclusief BTW

Herstel je energielevel in 7 dagen thuis of waar je maar wilt. (geschikt voor alle niveau's)

Met verschillende podcasts en yogalessen win je aan vitaliteit en veerkracht, zowel fysiek als mentaal. De adem staat centraal in de oefeningen. Je komt letterlijk en figuurlijk op adem. Hoe fijn is dat! Het enige wat jij nodig hebt is een device waarmee je geluid en film kunt afspelen, een paar oortjes en jezelf.

  • 7 oefeningen met het thema van de dag van 10 min
  • 7 yoga lessen van 10 - 15 min
  • 7 ontspanningen van 10 min

FitGirl lid Tess:

‘Persoonlijk gun ik mezelf geen tijd om ergens een retreat te volgen en daarom spreekt deze retreat mij zo aan. Zonder op reis te hoeven gaan geniet ik wel van de voordelen van het programma. Ook kan ik het doen terwijl ik met mijn gezin op vakantie ben. Op die manier kom ik nog meer met mezelf in verbinding en daardoor met mijn gezin. Ik kijk ernaar uit!’.

Reactie na dag 1 van het programma van Pien:

Ik heb net alledrie gedaan en vind dat je het super doet. Zo rustig en duidelijk, de Saswitha* way ❤️
De intentie die ik gezet heb vandaag is discipline.. om weer 's morgens echt yoga te doen.
Ik ben je dankbaar 🙏🏼

* Natanja geeft les op de 4-jarige docentenopleiding voor yoga en wijsbegeerte in Bilthoven, tevens de oudste opleiding in Nederland voor ‘old school’ Hatha Yoga.

Programma

Je wordt wakker met een zittende, liggende of wandelende oefening van ongeveer 10 minuten en maakt kennis met het thema van de dag. Opgevolgd door 15-20 minuten yoga waarmee je kracht én souplesse ontwikkelt. Beëindig je dag met een heerlijke ontspanning die je liggend of zittend 10-15 minuten kunt volgen. De oefeningen zijn gericht op zowel inspanning als ontspanning, want alleen ontspanning verslapt en te hoge inspanning verstart. Beiden zijn belangrijk en hebben een functie voor een goed evenwicht. Zie het als ontspande inspanning;-).

Gezonde adem

Passende voeding, voldoende beweging en een gezonde adem dragen bij aan dit evenwicht. Wat je ook wilt bereiken, je presteert beter in een ontspannen aanwezige modus.
Hoe je ademt weerspiegelt zich in je denken, je emoties en fysieke sensaties. Te hoog en gespannen ademen brengt eerder stress dan focus. De adem is gezond wanneer deze natuurlijk en vrij van blokkades in het lichaam kan stromen. Met deze retreat ga je verschillende ademgebieden in het lichaam ervaren, wat zorgt voor een kalme en diepe adem dat het lichaam helpt te ontspannen. Stap voor stap ontwikkel je dit in deze heerlijke 7-daagse mini vakantie.

Kom tot rust en laad jezelf volledig op

Wel of geen Fitgirl lid? Iedereen kan meedoen.

Schaf dit programma nu aan en start wanneer je wilt.

Liever meteen meedoen met ons jaarprogramma waardoor je ook meteen de Yoga Retreat en alle andere programma's tot je beschikking hebt? Dat kan ook, klik dan hier.

Ervaringen van andere deelnemers aan Natanja's Yoga lessen:

Het was een soort mini vakantie Natanja, bedankt! Sacha

Wat ik zo waardeer in je lessen is de zachtheid in je stem. Dat leert me ook zachter te zijn voor mezelf, ik raak mezelf echt aan en zie hoe streng ik soms ben. Astrid

Je straalt een natuurlijke rust uit, je ogen vertellen me dat het goed is ook al is de situatie allesbehalve goed. Een vorm van tevredenheid door alles heen. Mark

Wat ik zo bijzonder vind van de manier waarop je lesgeeft is dat je echt gewoon jezelf mag zijn. Dat voelt als vertrouwd en veilig, fijn. Daardoor leer ook ik écht zelf te zijn. Cerise

Wie is jouw teacher?

Natanja van den Brink

Na 10 jaar twee verschillende yoga centra te hebben gerund, richt ik mij sinds 2018 meer op vakinhoudelijk en geef ik inhoud aan diverse programma’s, waaronder het programma van FitGirl.

Ik doceer bij Saswitha (4-jarige docentenopleiding voor Hatha yoga en wijsbegeerte in Bilthoven, waar ik destijds zelf mijn opleiding heb gevolgd. Daarnaast geeft ik op verschillende locaties en festivals yogalessen, ademsessies, workshops en retraites.

Mijn stijl is afwisselend, puur en met beide voeten op de grond. De chakra’s vormen een rode draad. Je ervaart kracht en ontspanning, zowel mentaal als fysiek en ontmoet een innerlijke rust, gedragen door de adem.

Wat mij drijft? “Yoga maakt me aards en helder. Dankzij lichamelijk ongemak ontdekte ik Hatha yoga. Diep geraakt wat het mij bracht: een natuurlijke verbinding tussen lichaam en geest, wat het leven lichter maakt. Dit delen is mijn passie”

Natanja

Schrijf je nu in voor de Yoga Retreat:

Via onderstaande bestelknop kun je de 7 dagen online Yoga Retreat afrekenen en heb je daarmee automatisch toegang tot dit programma. Tijdens het bestelproces maak je eerst een gratis account aan waarin het programma komt te staan.

Je kunt je startmoment geheel zelf bepalen.