In 30 dagen atletisch sterker voor man en vrouw - met dit programma behalen jullie samen je doel

€ 22,50 inclusief BTW

FitGirl.nl heeft voor Perry Sport een 30 dagen kettlebell - yoga - mindset programma gemaakt, dat je als klant van Perry Sport met korting kunt aanschaffen.

De normale prijs van dit programma is € 37,50, als klant van Perry Sport betaal je slechts € 22,50.

Het voordeel van een programma ten opzichte van losse workouts, is dat er een duidelijke opbouw in zit. Dat is noodzakelijk om resultaat te behalen.

Je vindt in dit 30 dagen programma:

• Introductievideo
• Kettlebell instructievideo's
• Kettlebell workouts
• Bijpassende yoga oefeningen
• Ondersteunende mindset coaching
• De mogelijkheid om je metingen bij te houden.

Tijdens dit programma ligt de nadruk op de combinatie van spierkracht, conditie en mobiliteit.

Het programma is geschikt om algeheel sterker en fitter te worden en om mee af te vallen. Note: om af te vallen GELDT DE REGEL 20% trainen en 80% voeding.

Door te trainen met de kettlebell vinden er unieke bewegingen van de wervels plaats, versterken we de algehele core, stabiliseren de rug- en bekkenregio en worden de buik- en bilspieren dagelijks functioneel en krachtig ingezet. Uiteindelijk zal je daardoor efficiënter bewegen, wat zelfs voor vermindering van lage rugklachten kan zorgen.

Hoe werkt het?

Je ontvangt elke dag 1 oefening waarbij Dansiman en ik, met jou mee sporten. Let op. Dansiman is geen sport instructeur. Hij is mijn man hij wil graag fitter worden omdat hij merkt dat hij steeds vaker pijntjes overdag voelt en niet weet of dit door zijn zittende beroep komt of door het ouder worden, maar wil wel graag van de pijntjes af.

Omdat het bewezen is dat samen sporten de kans vergroot op het behalen van je doelen, sporten we samen.

We sporten Maximaal 10 minuten per dag, inclusief rust.

De kettlebell oefeningen zijn compound oefeningen. Dit zijn oefeningen waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint.

Het voordeel is dat dit snel resultaat geeft en dat er dus minder tijd voor nodig is. Je verbetert je coördinatie en balans, je verbrandt meer, en er worden meer spiergroei hormonen aangemaakt.

Een nadeel kan zijn dat deze oefeningen soms iets lastiger zijn aan te leren. Bekijk daarom eerst de instructievideo's goed voordat je aan de desbetreffende oefening van de dag begint.

Naast het 10 minuten programma bieden we dagelijks een extra korte uitdaging aan met alleen lichaamsgewicht en sluiten we af met een korte yoga oefening van Natanja, zodat je in totaal 25 minuten per dag sportief bezig bent.

Kun je wel wat extra focus gebruiken, dan verzorgt Rosanne, onze mindset coach, podcasts voor jou.

We wensen je de komende 30 dagen heel veel plezier!

FITGIRL.NL

P.S. Wil je liever het hele jaar rond met ons mee sporten, dan zou je het jaarprogramma kunnen aanschaffen, waar dit 30 dagen kettlebell programma deel van uitmaakt.