Yoga met Natanja - programma en meditatie podcasts

In dit programma vind je uitgebreidere yoga series.

Ben je benieuwd naar de LIVE lessen van Natanja? Via onze live les agenda kun je je aanmelden voor de eerst komende YOGA les op dinsdag.
LIVE les gemist? Klik hier om haar live lessen terug te kijken.

Combinatie kracht en ontspanning
Op de maandag ochtend, na de LIVE LES kettlebell training van Sarah, geeft Natanja een korte cooling down. De cooling down duurt gemiddeld 5 a 10 minuten.

Yoga legt een brug tussen kracht én ontspanning in het lichaam én in het denken. Met de adem als verbindende schakel.
Is yoga redelijk nieuw voor jou? Alle lessen zijn toegankelijk voor iedereen. Met of zonder ervaring. Dit programma heeft een logische opbouw om vertrouwd te raken met yoga. Veel plezier!

Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In iedere oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen inspanning en ontspanning. Je ontwikkelt kracht én souplesse. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kun je aanpassen naar je eigen mogelijkheden.

De yogales bestaat uit een serie houdingen. Je kunt de les compleet maken met het volgen van de ontspanningsoefening.

Yoga is voor iedereen! Met óf zonder ervaring, doe mee voor jezelf!

Wat drijft jou als yogadocente Natanja? “Yoga maakt me aards en helder. Dankzij lichamelijk ongemak ontdekte ik Hatha yoga. Diep geraakt wat het mij bracht: een natuurlijke verbinding tussen lichaam en geest, wat het leven lichter maakt. Dit delen is mijn passie”

Met Yoga…

  • Leer je het lichaam bewust te voelen.
  • Ontdek je jouw mogelijkheden én uitdagingen.
  • Leer je vrijer en ruimer te ademen.
  • Voel de ontspanning in plaats van stress en zorgen.
  • Keer je de aandacht naar binnen.
  • Ervaar je verdieping door thuis zelf te oefenen.
  • Wordt je lichaam soepel en sterk.
  • Wordt het denken rustiger en meer geconcentreerd.
  • Ontwikkel je meer controle over je adem en groeit je zelfvertrouwen.
  • Ontstaat rust en stilte in jezelf.