Yoga lessen • 10 tot 25 min

Yoga legt een brug tussen kracht én ontspanning in het lichaam én in het denken.

Wat drijft Natanja jou als yogadocente? “Yoga maakt me aards en helder. Dankzij lichamelijk ongemak ontdekte ik Hatha yoga. Diep geraakt wat het mij bracht: een natuurlijke verbinding tussen lichaam en geest, wat het leven lichter maakt. Dit delen is mijn passie”

Met Yoga…
Leer je het lichaam bewust te voelen.

Ontdek je jouw mogelijkheden én uitdagingen.
Leer je vrijer en ruimer te ademen.
Voel de ontspanning
in plaats van stress en zorgen.
Keer je de aandacht naar binnen.
Ervaar je verdieping door thuis zelf te oefenen.
Wordt je lichaam soepel en sterk.
Wordt het denken rustiger en meer geconcentreerd.
Ontwikkel je meer controle over je adem en groeit je zelfvertrouwen.
Ontstaat rust en stilte in jezelf.

De verschillende yogalessen zijn een vervolg op elkaar. Kenmerkend van iedere les is het gebruik van de adem. De adem is de dragende kracht in de houdingen en brengt je in verbinding met jezelf. Staande, zittende en liggende houdingen zijn onderdeel van een les. Eerst voer je de houding dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. Met concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In iedere oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kun je aanpassen naar je eigen mogelijkheden.

De yogales bestaat uit een serie houdingen. Je kunt de les compleet maken met het volgen van de ontspanningsoefening.

Yoga is voor iedereen! Met óf zonder ervaring, doe mee voor jezelf!