Bodyhoop Challenge januari 2021 • 15 min • 30 dagen

Welkom bij de januari challenge! Je kunt elke dag starten met dit programma.

30 Dagen sporten met de fitnesshoelahoep (10 - 15 min per dag).

Sarah is jouw trainer en zij sport thuis en bij een vriendin thuis. Word en blijf fit, samen met Sarah, tijdens de lockdown.

  • Word fitter en sterker in 30 dagen en verbeter direct je hoelahoep skills. Misschien lukt het zelfs wel om een dansje te doen aan het eind.
  • Verbeter je balans, coördinatie, conditie en spierkracht.
  • Voel je fitter, energieker en straal.

Bodyhoop je nog niet zo lang of wil je gewoon even kijken of je de techniek goed beheerst? Check dan nog even de instructievideo.

Efficiënt trainen en op zoek naar (blijvend) resultaat? Wanneer je deze maand het programma in zijn geheel volgt, dan heb je meteen voldaan aan de volgende criteria:

  • Train vaker meerdere spiergroepen tegelijk in dezelfde oefeningen (compound),
  • Volg het juiste trainingsschema. Je hoeft niet overdreven veel te trainen om resultaat te behalen,
  • Zorg ervoor dat je uitgerust bent en voldoende slaapt,
  • Eet dagelijks voldoende eiwitten,
  • Denk aan je dagelijkse portie groenten (300-400 gram per dag)!
  • Drink genoeg water (en/of thee zonder suiker),
  • Onthoud waarom je bent gestart en blijf gefocust met behulp van de juiste mindset. Volg de mindset podcasts van Rosanne, zij helpt je daarbij.

Onderstaand schema vind je als een downloadbaar bestand op dag 1.