Bodyhoop Challenge 2020 • 15 tot 20 min • incl. strakkere bovenarmen uitdaging

In deze challenge vind je bijna dagelijks een fitnesshoelahoep workout, één keer per week afgewisseld met yoga. Aanvullend staat er 4 keer per week snelwandelen op het programma.

Extra tijdens de augustus challenge: de diamond push-up

Diamonds are a girl's best friend – vooral wanneer je van je aan het trainen bent voor mooie strakke armen.

Diamond push-ups versterken vooral je triceps (armen), je deltaspieren (schouders) en de trapeziusspier (bovenrug). Bonus: Het is zo simpel, je kunt het overal doen, zonder toestellen.

Velen onder ons vinden push-ups moeilijk. Met onze versie van de diamond push-up die we deze challenge als een extra onderdeel meenemen, bouw je relatief snel kracht op. Je kunt deze oefening zien als een opstap naar de normale push-up.

Volg de instructies van Sarah drie keer per week. Je ontvangt in week 1 de basis. Elke week bouwen we deze workout een stukje uit, zodat je zult ervaren wat een goede opbouw met je doet. Je komt de video’s tegen in het challenge programma, ze staan klaar op de dag dat ze op het workoutschema voorkomen.