Week 5: Yoga LIVE met Natanja

42 deelnemers

Deze live les start over:

.. dagen .. uren .. minuten .. seconden

Vandaag richt je je aandacht op de wervelkolom. Hoe beweeg jij? Waar voel je meer spanning en waar beweeg je soepeler? Met speciale aandacht voor de onderrug. Door je bewegingen te observeren ga je merken welke oefening(en) je kunnen helpen om de wervelkolom soepeler en sterker te maken. Veel plezier!

Komen er vragen of opmerkingen in je op tijdens de les?
Na de les staat de chat open, tot dan!

Instructie bij de les...
De oefening die deze week centraal staat is de kat waarbij je de wervelkolom alle kanten uit kunt bewegen.

Wanneer je de wervelkolom hol en bol maakt: ontspan de buik, laat als het ware de buik omlaag vallen, loslaten. De onderrug zakt iets in en wordt hol, til de borst eruit, het hoofd omhoog, adem in. Uitademend trek je bewust de buik in. Je maakt de onderrug rond, de bovenrug en als laatste beweeg je de kin naar de borst. Voel hoe in de oefening ook het bekken naar voren en achteren kantelt.



Ben je nog geen FitGirl-lid maar wil je wel graag meedoen met de live les(sen)?