Fitgirl.nl

De zonnegroet – full body workout

Full body workout

De Zonnegroet is een serie oefeningen op de ademhaling waarvan wordt gezegd dat het een full body workout is voor het lichaam. Het is een ideaal begin van de dag, kost namelijk niet al te veel tijd en je wordt er ontzettend lenig van. Het doen van 12 series van de zonnegroet staat gelijk aan 288 krachtige yogahoudingen in een tijdsbestek van ongeveer een kwartier.

In combinatie met andere sporten

Hou jij bijvoorbeeld van hardlopen en merk je dat je middenrif ongetraind blijft? Denk dan eens aan de combinatie met de zonnegroet – mooi dat je dan je hele lichaam getraind hebt. Alle spieren komen aan bod.

Onderstaand is schematisch weergegeven hoe het moet. Neem de houdingen aan op de in-en uitademing zoals in het volgende schema weergegeven.

De zonnegroet FitGirl Eatrunlove

Wat doet de zonnegroet voor je?

In het boek Gezond en fit met de zonnegroet lezen we 10 redenen om de Zonnegroet te beoefenen.

  • Houding en de balans van het lichaam verbeteren, spieren en gewrichten worden getraind,
  • Het uitvoeren van de Zonnegroet is goed voor de spijsvertering. Wanneer het lichaam naar voren gebogen is, worden de organen in de buik gestimuleerd en verminderen constipatie en een opgeblazen gevoel,
  • Het ontspant lichaam en geest en helpt om goed te slapen,
  • De Zonnegroet heeft een gunstige uitwerking op de hormoonhuishouding,
  • Het stimuleert de bloedcirculatie,
  • Het beoefenen van de Zonnegroet kost veel kracht en je verbrandt dus calorieën. Bovendien versterkt het de buikspieren.
  • Door de omgekeerde houdingen stroomt het bloed naar het hoofd wat zorgt voor een goede, gezonde kleur in het gezicht.
  • Je werkt aan je conditie en je uithoudingsvermogen. Het zorgt voor vitaliteit en kracht.
  • Het houdt je lichaam lenig doordat het je ruggengraat en ledematen soepel houdt,
  • De Zonnegroet versterkt je immuunsysteem zodat je minder vatbaar wordt voor ziekten.

Over de Gastauteur

Jessica, een 28-jarige girl uit Amsterdam, schrijft op Eat.Run.Love. over haar passie: food & sport.

Onder andere recepten, hotspots, kookboeken, tips, sportswear & gear en haar trainingsdagboeken verschijnen online.