Blog

OVER HET FITGIRL BLOG

Je vindt hier wetenschappelijk onderbouwde en tegelijkertijd prettig leesbare artikelen waarmee we je goed willen informeren over training, gezonde voeding en mindset. De artikelen bevatten praktische tips, maar gaan ook over de relatie tussen lijf en hoofd: hoe je door te sporten, bewust te eten en stil te staan bij wie je bent en wat je doet, beter in je vel kunt zitten. Hoe je energieker kunt worden en positiever in het leven kunt staan.

Groentebedje met pasta

Dit is een heerlijk familiegerecht boordevol vitamines en energie. Ideaal voor op een doordeweekse dag. Het groentebedje met pasta is ook heerlijk als je daarna nog wilt sporten. Het valt...

Lees verder
bbq groenten: gemarineerde groentespiesjes

Gezonde bbq groenten: lekker licht en ontzettend kleurrijk. Probeer deze heerlijke gemarineerde groentespiesjes voor op de barbecue. Ingrediënten bbq groenten: kastanje champignons courgette groene of rode paprika grof gesneden rode ui aubergine Ingrediënten marinade: knoflook balsamico azijn tijm olijfolie zout versgemalen peper Meng de...

Lees verder
Shakshuka Met Aubergine En Ei

Makkelijk en snel een complete maaltijd op tafel, daar houden we van! En helemaal als die maaltijd in één pan past, gezond is en heerlijk kruidig. Daarom ben ik gek...

Lees verder
Welke thee is gezond voor jou?

Thee drinken is een goede gewoonte, maar welke thee kun je het beste drinken? Thee is verkrijgbaar in verschillende soorten, zoals: Zwarte thee: de theeblaadjes zijn gefermenteerd of gegist Groene thee: de thee...

Lees verder
Pasta met verborgen groentes

Groentehaters of ouders van kinderen die niet zo van groente houden opgelet! Speciaal voor jullie maakten we deze pasta met verborgen groentes. Lichtzoet van smaak, met gehakt én gemaakt met...

Lees verder
FRUIT, Hoe zit dat nou?

Als we de recente berichten moeten geloven zit in fruit veel te veel suiker, is het slecht voor je tanden, krijg je er rimpels door en word je van fruit...

Lees verder
Alternatieven voor koemelk

Wanneer je lactose-intolerantie hebt, dan krijg je een soort allergische reactie op koemelk. Gelukkig zijn er heel veel alternatieven voor koemelk om toch van een lekkere mok koude melk te...

Lees verder
Gezond broodbeleg

Inspiratie nodig voor lekker en gezond broodbeleg op je (spelt)boterham of rijstwafel? Hier een lijstje met tips, met zowel opties voor vlees, vis, zoet en vegan, om lekker mee te...

Lees verder
Frietjes van polenta

FRIETJES Yummie! Eerder schreven we op Fitgirl al over zoete aardappelfrietjes en nu vind je hier een recept van een andere variant, namelijk: frietjes van Polenta met Italiaanse kruiden. Polenta...

Lees verder
Sportvasten verstandig?

Je hebt er vast wel eens over gehoord: sportvasten. Misschien heb je zelfs overwogen om het te gaan doen. Maar is dat wel verstandig? Sportvasten, wat is dat? Sportvasten is een...

Lees verder
Geef je stofwisseling een zetje

Ondanks het sporten en het juiste voedingspatroon, willen de laatste kilo’s er maar niet af. De reden daarvan kan zijn dat je stofwisseling traag is. Door die enigszins te verhogen,...

Lees verder
Suiker, het nieuwe gif?

Suiker had al langer een slechte naam, maar tegenwoordig lijkt het alsof we het over een gevaarlijke gifstof hebben. We zouden er dik en ziek van worden, het zou verslavend...

Lees verder
Gezonde kindertraktaties maken doe je zo!

De tijd van zakjes paprikachips trakteren is inmiddels wel voorbij. En waarom zou je ongezond trakteren als er genoeg lekkere en verantwoorde alternatieven zijn? Variatie in voeding Gezonde voeding is belangrijk voor...

Lees verder
Goed in je vel met vis?

Heel verwarrend: zijn we net jaren gehersenspoeld met de boodschap dat we meer vis moeten eten, staat in de nieuwe voedingsregels van de Gezondheidsraad dat het wel wat minder kan....

Lees verder
Bliss balls voor Pasen

Wil jij wel eens iets anders dan de standaard paaseitjes dan zijn deze bliss balls ideaal. En leuke bijkomstigheid: nog gezonder ook! Dit heb je nodig: 200 gram dadels 150 gram gemengde ongebrande...

Lees verder
Micronutriënten… Say what?

Als je intensief sport, gezond eet en verstandig met je lichaam omgaat, weet je vast wat macronutriënten zijn. Het zijn voedingsstoffen die je lijf in grote mate nodig heeft (macro...

Lees verder
Een dikke buik door stress?

Veel vrouwen zijn ontevreden over hun buik. En wat ze ook doen, hoe hard ze ook trainen, dat buikvet wil maar niet verdwijnen. Stress kan daarbij de boosdoener zijn. Maar...

Lees verder