Bewegen en ons brein
Als we naar onze hersenen kijken kunnen we deze indelen in grofweg drie lagen (zie afbeelding 1) Het zoogdierenbrein, het reptielenbrein en het menselijk brein. Deze verschillende lagen van de...
OVER HET FITGIRL BLOG
Je vindt hier wetenschappelijk onderbouwde en tegelijkertijd prettig leesbare artikelen waarmee we je goed willen informeren over training, gezonde voeding en mindset. De artikelen bevatten praktische tips, maar gaan ook over de relatie tussen lijf en hoofd: hoe je door te sporten, bewust te eten en stil te staan bij wie je bent en wat je doet, beter in je vel kunt zitten. Hoe je energieker kunt worden en positiever in het leven kunt staan.
Welke yoga stijl past het beste bij jouw behoeftes?
Door de groeiende populariteit van Yoga volgens steeds meer mensen yogalessen, voor niet alleen een betere conditie (cardio), maar voor de algemene verbetering van de persoonlijke gezondheid. Voor de fitness...
4 soorten vakantie waarbij je wél fit blijft!
Betekent vakantie voor jou een paar weken niets anders doen dan overdag op het strand liggen, veel en lekker eten en iedere avond uitgaan? Dan is deze tekst niet voor...
Multifunctioneel met de Nike Metcon
Het is misschien wel het allerbelangrijkste van je sport-oufit; een goed paar schoenen. Afhankelijk van wat je voor sport doet is er een enorm aanbod aan verschillende gympen. Een model...
Geen zin om te sporten? 5 Tips om toch die sportschool in te duiken!
We kennen het allemaal wel: soms heb je gewoon van die dagen dat je echt geen zin hebt om te gaan sporten. Zo heb je het bijvoorbeeld ontzettend druk op...
Zo blijf je fit tijdens je vakantie!
De maanden vliegen voorbij en inmiddels is het alweer mei. Het duurt dan ook niet lang meer voordat voor de meesten van ons de zomervakantie begint. Massaal duiken we het...
Hard trainen = hard slapen
Een fit lijf bereik je niet alleen door elk uur van elke dag zo hard te trainen als je aankan. Een goed workoutschema bevat zowel tijden van inspanning als tijden...
Trainen voor een Fitbody
Hoe krijg je een fit lichaam? Jaren geleden dacht men bij krachttraining alleen aan gespierde mannen die zich in het zweet werken in de gym, maar tegenwoordig zijn er steeds meer...
Dit zijn de meest betrouwbare supplementen voor vrouwen
Je loopt de deur uit en maakt je mentaal klaar voor een nieuwe dag, je hebt nog een klein beetje spierpijn van de heftige training van eergisteren. Maar er moet...
Buikspieren, wat zijn dat eigenlijk?
Naast dat buikspieren er bij een laag vetpercentage natuurlijk voor zorgen dat je er goed uit ziet zonder al te veel kleding, hebben ze ook nog een functionaliteit. Zo helpen...
Vakantie? Met deze workouts blijf je in shape.
Je hebt het hele jaar getraind, gezond gegeten en dan breekt de vakantie aan. Heerlijk! Maar voor veel vrouwen ook een zorgelijk moment. Want hoe blijf je in shape zonder...
Kom jij aan tijdens de vakantie? 5 tips om dit te voorkomen!
Vakantie! Heerlijk. Zon, zee, stedentrip… De zomer is de periode waarin je ontspant, eropuit trekt en lekker doet waar je zin in hebt. Dat laatste geldt voor veel vrouwen ook...
Lage rugpijn versus core stability training
Zelfs uit de Romeinse tijd is literatuur gevonden over het inzetten van fysieke activiteit bij de behandeling van lage rugpijn. Ook tegenwoordig zijn medici ervan overtuigd dat we de behandeling...
Motivatie-tips voor een vroege ochtend work-out
Vroeg in de ochtend sporten heeft veel voordelen. Je krijgt er een energieboost van waar je de hele dag van profiteert, je (vet)verbranding wordt lekker in gang gezet en mocht...
Sixpack of dun = gezond en fit?
Als het antwoord op deze vraag JA, zou zijn, dan zou ik mij behoorlijk beledigd voelen. Waarom? Omdat ik 3 tot 4 keer in de week fanatiek sport, ik regelmatig...
Hoe krijg je die felbegeerde sixpack?
Een sixpack is voor veel mannen en jonge vrouwen het doel. Maar hoe krijg je die felbegeerde sixpack? Is dit door juist door veel zware oefeningen te doen, of juist...
Buikspieren Trainen Thuis workout
De workout duurt een (buikspier) kwartier. Je hebt slechts een matje nodig, of iets anders zachts om op te liggen. Je kunt zelf een lekker muziekje opzetten als je...
Acro yoga: omdat samen leuker is!
Wat yoga precies inhoudt en dat het supergezond en ontspannend is, hoeven we jou natuurlijk al lang niet meer te vertellen. Dat er heel veel soorten yoga zijn, van Yin...
Sportvasten verstandig?
Je hebt er vast wel eens over gehoord: sportvasten. Misschien heb je zelfs overwogen om het te gaan doen. Maar is dat wel verstandig? Sportvasten, wat is dat? Sportvasten is een...
Zó minimaliseer je spierpijn na het sporten
Spierpijn is niet alleen vervelend, maar het kan er ook voor zorgen dat je je volgende workout overslaat en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Met deze vijf tips minimaliseer...
Overwin NU deze 3 excuses
Met het nieuwe jaar in volle gang merken sommige van ons misschien al dat onze goede voornemens al snel naar de achtergrond raken. Daarom staan hieronder de 3 meest voorkomende...
Slappe bovenarmen?
Veel vrouwen vragen zich af of ze door gerichte oefeningen vet rondom hun armen kwijt kunnen raken. In dit artikel beantwoord ik deze vraag en geef ik een aantal tips...
Wat is HIIT High Intensity Interval Training eigenlijk?
Interval training bestaat al heel lang, maar de nieuwere variant is High Intensity Interval Training. HIIT High Intensity Interval Training HIIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het...
Hoeveel herhalingen voor optimale spieropbouw?
Train je hard, maar stagneert je spieropbouw? Of ben je net begonnen met krachttraining en zoek je een effectief schema? FitGirl legt uit hoe je slim traint en zorgt voor...
Wat drijft de populariteit van yoga?
Hoe is yoga zo populair geworden? De voornaamste reden van de groeiende populariteit is de yoga-beoefenaar zelf. Yoga wordt gezien als een levensstijl en yogi’s delen graag hun positieve ervaringen, op...
Sneller spiermassa opbouwen!
Je traint natuurlijk niet voor niets: je wilt sterker en strakker worden, minder vet en meer spieren. Maar hoe stimuleer je de spiergroei? Hoe kun je sneller spiermassa opbouwen? Hoe...
Meer dan 50 verschillende soorten yoga
De meeste populaire vorm is Hatha yoga, gevolgd door Bikram en Vinyasa. Naast deze bekendere vormen, ontstaan er ook nieuwe yogatrends. Bijvoorbeeld ‘naked’ yoga, ook wel vivastra yoga genoemd. Dit is...
Aaiii…. Spierpijn! Te voorkomen door de juiste voeding?
Je kent het wel: je wordt wakker en je kunt amper lopen van de spierpijn. En de volgende dag is het nóg erger. Sommigen vinden het lekker, maar de meeste...
Wie is nou die yogi?
DE yogi een vrouwelijke hoog opgeleide veelverdiener. De yogi heeft een opvallend profiel. Ze is voor het overgrote deel universitair geschoold, 80% is vrouw en bijna de helft verdient meer dan...
Yoga blijft HOT
Hip, gezond en spiritueel: de immens populaire Yoga industrie blijft alsmaar groeien! Yoga blijft hot! In Nederland is het zelfs de snelst groeiende sport. Van het zweverige ‘geitenwollen sokken’-imago is dan...